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　　一、 让吃饭时间拉长至二十分钟以上--细嚼慢咽，延长进食时间，有助消化也易有饱足感。

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　　二、 等五分钟后再吃下一碗左旋肉碱的减肥效果--美食的诱惑一定要学会拒绝利用这五分钟，感觉一下自己是否已吃饱。

　　三、 适当调整进餐顺序--喝汤-左旋肉碱什么牌子好，优恩左旋肉碱怎么样吃青菜-吃含蛋白质类食物-吃主食类，这类顺序有益减重。

　　四、 对食物做深入了解-左旋肉碱什么牌子好，优恩左旋肉碱怎么样-认识哪些是低热量食物，营养常识可避免摄取多余的热量。

　　五、 每日以三餐为主--左旋肉碱十大品牌美食的诱惑一定要学会拒绝且每餐要平均分配减肥药。一天只吃一餐，集中一次大吃一顿，最易发胖，尤其切勿晚餐时大吃。

　　六、　 固定吃的地方--沙发、床、书房、客厅等地方的零食要彻底"灭绝"。除了饭桌之外，绝不在其它地方进食。即使外食族，也要限制自己到饭桌上才可开吃。

　　七、 不要边吃边做事-左旋肉碱什么牌子好，优恩左旋肉碱怎么样-写字左旋肉碱官网工作或从事休闲活动时切忌吃入过量的食物。

　　八、 尽量用小盘子装食物-美食的诱惑一定要学会拒绝-吃欧式自助餐或食物种类多时，避免将想吃的东西放在一个大盘子里，换用小盘子装上看起来很多，而且一个盘子只装几份食物，吃完再考虑是否要再吃。

　　九、 避免食物热量过高--尤其要注意烹调方式，如此禁忌食物会少很多，例如烫青菜就比炒青菜热量低多了。

　　十、 饭后刷牙漱口--不左旋肉碱什么牌子好，优恩左旋肉碱怎么样但可以保持口腔清洁，也可以减低想吃的欲望。

　　十一、 食毕立刻离开餐桌--博美堂左旋肉碱美食的诱惑一定要学会拒绝散散步、喝点水都行，减少再摄取的机会。

　　 十二、 　剩菜立刻倒掉--若觉浪费，就事先规划好份量，此外，要避免边做菜边吃。

　　十三、 随时准备低热量食物左旋肉碱什么牌子好，优恩左旋肉碱怎么样一定要学会拒绝在冰箱里准备生菜、低糖水果，以备饥饿时"解饿"。

　　十四、 少吃零食、甜食、油炸等高热量食物美食的诱惑一定要学会拒绝--避免花生、瓜子、腰果等脂肪含量极高的零食。